Која је овсена каша здравија
Време читања - 3 минута.
Зобена каша се прави од интегралних житарица или пахуљица у води или млеку.
Када бирате најкориснију кашу, морате запамтити: све материје потребне за организам су у мекињама и клицама. Због тога је боље јести житарице или велике житарице.
Житарице од каше садрже много влакана и протеина, пружају осјећај пуноће, то је висококалорични производ.
Житарице које се лако могу пробавити мање су храњиве, а такође ће пружити пуно користи и требати кратко време за кување. Савремене технологије прераде жита чувају клице у пахуљицама.
Састав (корист):
- влакно (чисти црева);
- угљени хидрати (извор енергије);
- Б витамини (за нервни систем);
- витамин ПП (помаже у претварању угљених хидрата у енергију);
- гвожђе (за стварање крви);
- цинк, фосфор и калцијум (за кости и зглобове);
- калијум, магнезијум (за срце);
- антиоксиданти.
На шта треба пазити при одабиру пахуљица:
- датум издавања (не раније од 5 месеци);
- интегритет амбалаже;
- састојци (само пахуљице);
- боја љускица (мора бити бела).
Због својих корисних својстава, каша се користи за одређене болести желуца, нервног система, за нормализацију крвног притиска, побољшање стања након тровања и за мршављење.
Последња исправка Аутор / уредник - Лидиа Иванова
Колико кухати / Савети / Која је овсена каша здравија