Hvordan spise i varmen
Lesetid - 3 minutter.
Her er fem kostholdsregler for sommersesongen.
1. Få rikelig med væske
Under varmen mister kroppen mye væske. Derfor krever det rettidig påfyll av reservene ved hjelp av forskjellige drikker. Vanlig vann og grønn te er egnet for dette. Under varmen anbefales det å konsumere 100-200 milliliter hvert 45. minutt.
2. Minimum kalorier
Under varmen reduseres energibehovet med 5 prosent, av denne grunn trenger kroppen vår mindre næringsrik mat. Du bør redusere forbruket av kjøtt, kaker, pannekaker, Olivier, økning - grønnsaker, frukt, meieriprodukter.
3. Spis middag med frokost
Frukt- og grønnsakssalater, bokhvete, poteter, mager suppe egner seg midt på dagen. Kjøtt- og fiskeretter bæres best til middag eller frokost. Kuleheten lar kroppen gjøre dem lettere å fordøye. Før leggetid vil fermenterte melkeprodukter med lite fett være optimale.
4. Flere vitaminer
Vitaminer frigjøres fra kroppen som en del av svette. Derfor bør du konsumere så mye fersk frukt, grønnsaker, bær som mulig, drikke ferskpresset juice, kompott og kvass. Du må tilsette litt mer salt i maten enn vanlig.
Forfatter / redaktør - Lydia Ivanova
Hvor mye du skal lage mat / Tips / Hvordan spise i varmen