Hogyan lehet enni 5000 rubelért? havonta

Bevezetés
Oroszországban a felnőtt számára a minimális fogyasztói kosár 6300 rubel. Figyelembe véve ezt a tényt, valamint az általános valóságtól függően, feltételezhető, hogy egy házi készítésű étel teljes étkezésével az élelmiszerek költségvetése 5000 lehet. Próbáljuk megtartani a költségvetést ezen az összegen.

A lista felhasználása és az egyértelműség kedvéért a feltételes 30 napot 15 nap két részre osztjuk. Vagyis havonta kétszer ugyanazt fogjuk főzni, ami teljesen összhangban van a táplálkozási előírásokkal. Az összegeket az 1 jó étvágyú felnőtt táplálkozása és az a képesség alapján adják meg, hogy egyedül vásárolhasson promóciós cikkeket keresve. Reggeli - körülbelül 100 gramm, ebéd - 0,5 liter, vacsora - 400 gramm.

A költségvetés relevanciája - 2018.11.20

Menü 1-9 nap

1. - 3. nap
Reggeli - joghurt, tojás és sajt szendvics / tejkása lekvárral / 2 banánnal - 105 rubel.
Ebéd - cékla tejföllel - 255 rubel.
Vacsora - tengeri tészta és zöldségdarabok - 150 rubel.
Összesen 510 rubelre van szükség élelmiszerre.

4. - 6. nap
Reggeli - makaróni és sajt, szendvicsek főtt csirkével vagy kolbásszal - 90 rubel.
Ebéd - házi gombóc tejföllel és zöldségszeletekkel - 50 rubel.
Vacsora - pilaf csirkével - 70 rubel.
A második három - 450 rubelt.

7. - 9. nap
Reggeli - joghurt, tojás és sajt szendvics / tejkása lekvárral / 2 banánnal - 105 rubel.
Ebéd - káposztaleves sertéshússal - 210 rubel
Vacsora - párolt káposzta, hagymával és kolbásszal - 135 rubel.
A harmadik három - 450 rubelt.

Bevásárló lista

Reggeli 300 rubel:
Csirketojás - 1 dec.
Joghurt - 2 db
Sajt - 100 gramm
Kolbász - 100 gramm
Kenyér - 1 kenyér
Banán - 4 darab

Ebéd 615 rubel:
Húsleves a csonton - 250 gramm
Cékla - 200 gramm
Hagyma - 1 kg
Káposzta - 150 gramm levesben
Paradicsompaszta - 50 ml
Sárgarépa - 2 darab
Fokhagyma - 1 fej
Sertéshús - 500 gramm
Zöldek - 1 tálca
Tejföl - 500 gramm
Burgonya - 4 db / leves
Paradicsom, uborka - egyenként 3 darab
Liszt - 350 gramm
Darált hús - 350 gramm

Vacsora 495 rubel:
Rizs - 400 gramm
Csirkemell, filé - 400 gramm
Pilaf fűszerek - 1 tasak
Darált hús - 600 gramm
Káposzta - 1 kilogramm
Íj - 2 fej
Szopók - 6 darab
Tészta - 1 csomag
Uborka, paradicsom - egyenként 1 darab

Menü 10-15 nap

10. - 12. nap
Reggeli - makaróni és sajt - 90 rubel
Ebéd - gombóc burgonyával tejföllel és zöldségszeletekkel (vagy növényi kaviárral) - 150 rubel.
Vacsora - pelyhes sertéshús - 180 rubel
A negyedik három - 420 rubel.

13. - 15. nap
Reggeli - kolbászos szendvicsek 120 rubel
Ebéd - csirkeleves tejföllel - 150 rubel.
Vacsora - pörkölt tészta - 120 rubel
Az ötödik - 390 rubel.

Bevásárló lista

Szoba reggelivel 210 rubel:
Tészta - fél csomag
Sajt - 100 gramm
Kolbász - 100 gramm
Kenyér - 1 kenyér

300 rubel ebéd:
Liszt - 300 gramm
Burgonya - 300 gramm
Tejföl - 250 ml
Csirke - 300 gramm
Rizs - 100 gramm
Íj - 1 fej
Sárgarépa - 1 fej
Zöldség vagy növényi kaviár - fél kiló

Vacsora 300 rubel:
Sertéshús - 300 gramm Rizs - 300 gramm Pilaf fűszerek - 1 tasak
Pörkölt - jar 325 gramm
Tészta - fél csomag

Összességében 2220 rubelt kapunk, megszorozzuk ezt az összeget 2-gyel és 4440 rubelt kapunk, a fennmaradó pénzt teara, vajra, fűszerekre és desszertekre költjük.

Amint megértjük, 5000 rubelt kell költeni élelemre. nagyon is lehetséges. De ha legalább 1000-et ad hozzá, akkor étlapjait cserélheti a darált húsra ételekkel friss húsokkal a menüben. :) Lásd még a költségvetést - a vitaminok készlete 3000 rubelért.!

---

Szerző / szerkesztő - Lydia Ivanova
Mennyi főzni / tippek / Hogyan lehet enni 5000 rubelért? havonta